Od 2 stycznia wskakuje na wysokie obroty Dzisiaj byłem na małych zakupach: oliwa z oliwek ryż brązowy kasza gryczana pyszne nisko słodzone dżemy kawusia makaron Jeszcze tylko piersi z indyka tak z 6 kg, żeby było na 10 dni i z 50 jajek oraz warzywa
[...] WW-500g, Kcal-3500. I posiłek: płatki, dynia pestki, słonecznik pestki. II posiłek: grahamki 100g, ser biały tłusty 150g, serek wiejski 150g, szczypior III,IV,V posiłek: kasza gryczana z kurczakiem i warzywami (po 300g) VI: Gainer 50g. z mlekiem (Nie chce mi się już jeść) W międzyczasie podjadałem orzechy kalifornijskie (5zł, które normalnie [...]
[...] Posiłek I: musli z rodzynkami i z bananem, jogurt wieloowocowy, gainer z mlekiem Posiłek II, III: twaróg półtłusty, serek wiejski, grahamki, figi suszone. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, rzodkiewki. Posiłek V: kanapki z twarogiem i z baleronem. *jestem poza domem dlatego bez konkretnych ilości. 2. Trening: Dzień beztreningowy.
[...] - 260kg - 8 (zrobil bym wiecej ale przy 8 powtorzeniu cos mi pyknelo w kolanie wiec wolalem nie ryzykowac) + 160kg - 20 zestaw probek na dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/12/31/c727090d216f481e8bb2aff15b35bbcb.jpg dzis zamiast ryzu bedzie kasza gryczana :) cos czuje ze musze zmniejszyc troche wegle bo od 3 dni na wieczor mam mega gazy :/